称心常识网午睡不超1小时减缓脑早衰，保持大脑年轻的好习性
随着年龄的增长，很多人开始担心自己的记忆力和思考能力逐渐下降。实际上，最近的研究发现，午睡不超1小时减缓脑早衰，这可让你在职业和生活中更有活力。那么，午睡到底有怎样的魔力呢？让我们一起来看看。
午睡的科学依据
科学家们发现，适度的午睡可能与大脑的健壮情形有直接关系。根据英国伦敦大学学院的一项研究，习性性午睡的人群，其脑容量相对更大，脑衰老的速度也因此延缓了。是不是很惊讶？这项研究的数据来自近40万名年龄在40到69岁之间的英国人，研究结局显示，喜欢午睡的人相比于不午睡的人，其大脑还年轻了近7年。听起来是不是很不错？
午睡时刻的控制
不过，午睡并不是越久越好。研究推荐的午睡时刻是在30分钟到1小时之间。小睡时刻一旦过长，反而可能影响晚上的睡眠质量。想象一下，如果你午睡三个小时，晚上可能就会很难入睡，到头来可能得不偿失。午睡的最佳时刻，又是几许呢？一般建议在下午1点到3点这个时刻段，温度适宜，恰好能让你恢复灵魂。
午睡的实际效果
很多人可能会问，午睡对大脑有何具体的好处？其实，适度的午睡可以改善记忆力和注意力，更能提升职业和进修的效率。顺带提一嘴，午睡还有助于减轻压力，让你下午的职业更加从容不迫。你也许会发现，午睡后心情更加愉悦，思路更加清晰，这无疑是对抗生活压力的一种有效手段。
怎样养成午睡习性
既然午睡如此重要，那该怎样养成午睡的习性呢？开门见山说，你可以调整自己的作息时刻，给自己安排一个适合的午睡环境，尽量保持安静和舒适。使用眼罩或者耳塞也可以帮助你更好入睡。接下来要讲，不妨在午餐后的一段时刻假设一下你的午睡规划，让身体逐渐适应。记住，重要的是要在时刻和质量上找到一个平衡点。
划重点：掌握午睡的窍门
大面上看，午睡不超1小时减缓脑早衰的确一个可行的方案。这不仅有助于延缓大脑衰老，还能进步日常生活中的职业效率和心情情形。聆听身体的需求，适当小憩，再加上一点小小的自律，愿每个人都能在忙碌的生活中找到属于自己的安静时刻。你准备好开始这个健壮的午睡习性了吗？
