称心常识网学瑜伽，选择合适的姿势至关重要，它不仅能帮助你更好地了解瑜伽，还能避免因姿势不当造成的伤害，下面内容是一些适合初学者的瑜伽姿势,让我们一起开始这段身心愉悦的旅程吧！
?山式（Tadasana）：这是瑜伽中最基本的站立姿势，也是其他姿势的基础，它有助于进步平衡能力,增强腿部和核心肌群。
?树式（Vrikshasana）：这个姿势可以增强腿部力量，进步平衡感，初学者可以从山式开始，尝试将一只脚抬起,放在另一条腿的大腿内侧。
?猫牛式（Marjaryasana&Biti++++na）：这套动作有助于放松脊柱，缓解背部疼痛，初学者可以先进修猫式和牛式,接着尝试将它们结合起来。
?船式（Navasana）：这个姿势可以锻炼腹部肌肉，进步核心力量，初学者可以从平躺开始，尝试将双腿抬起,与地面保持45度角。
?半月式（ArdhaChandrasana）：这个姿势可以增强腿部和核心肌群，进步平衡能力，初学者可以先从山式开始，尝试将一条腿抬起,与地面保持平行。
?简易坐（Sukhasana）：这一个非常舒适的坐姿，适合初学者，它有助于放松身心,进步专注力。
?婴儿式（Ba++++na）：这个姿势可以缓解背部和肩部的紧张，同时放松身心，初学者可以从跪姿开始，接着将身体向前倾,让额头触地。
?仰卧英雄式（SuptaVirasana）：这个姿势有助于放松腿部肌肉，进步髋关节的灵活性，初学者可以从坐姿开始，尝试将双腿伸直,脚跟靠近臀部。
学瑜伽时,记得下面内容几点：
- 保持呼吸均匀,不要屏气。
- 根据自己的身体状况调整姿势,不要勉强。
- 专注当下,感受身体的每一个动作。
- 慢慢来,不要急于求成。
伽是一种生活方式，也是一种心灵修行，初学瑜伽，从这些简单的姿势开始，慢慢体会其中的乐趣和益处，让我们一起在瑜伽的全球里，找到内心的平静与和谐吧！?????♀????♂?
