称心常识网?姨妈期间，瑜伽肩膀也能练？??
女性朋友们的生活中,每个月的那几天总会让身体感到不适，这个时候，很多运动都被束之高阁，生怕运动会导致疼痛加剧，今天要告诉大家一个好消息：姨妈期间，瑜伽肩膀也是可以练的哦！??
们要明确的是,姨妈期间，运动的目的并不是为了减肥或者塑形，而是为了缓解身体的不适，放松心情，肩膀瑜伽是否适合呢？答案是肯定的！
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膀瑜伽可以缓解肩颈疲劳,长时刻对着电脑职业或者进修，肩膀和颈部会感到酸痛，这时，通过瑜伽肩膀的练习，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
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膀瑜伽有助于调节内分泌,瑜伽的呼吸和冥想可以帮助调节内分泌，缓解姨妈期间的不适。
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膀瑜伽有助于改善心情,姨妈期间，很多女性都会出现心情波动，通过瑜伽的练习，可以缓解焦虑、抑郁等心情。
妈期间怎样练习肩膀瑜伽呢？下面内容是一些建议：
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择舒适的瑜伽垫,保持室内通风，温度适宜。
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择一些简单的肩膀瑜伽动作,如猫牛式、树式等。
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意呼吸,保持呼吸均匀、深长。
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免剧烈的动作,以免造成身体伤害。
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果感到不适,请立即停止练习。
妈期间,肩膀瑜伽是可以练的，只要注意以上几点，相信你会度过一个舒适、愉快的经期。??
愿所有女性朋友们在姨妈期间,身体健壮、心情愉快！??
