称心常识网开始学瑜伽，最重要的是从基础动作开始，这样可以帮助你建立正确的姿势和呼吸习性，下面内容是一些适合初学者的瑜伽动作,帮助你顺利入门：
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??♀?山式（Tadasana）山式是瑜伽中最基本的站立体式，也是所有其他站立体式的根基，站立时，双脚并拢或与肩同宽，脚跟、臀部和大腿内侧均匀用力，手臂天然下垂，肩膀放松，胸部微微上提,保持呼吸均匀。
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??♂?坐姿前弯（Paschimottanasana）这个动作有助于放松背部和腿部的肌肉，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，接着慢慢向前弯曲身体，尝试用手指触碰脚尖或脚踝,保持呼吸均匀。
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??♀?仰卧放松（Savasana）完成一系列动作后，别忘了进行仰卧放松，平躺在垫子上，手臂放在身体两侧，手掌朝上，闭上眼睛，深呼吸，放松全身肌肉,感受身体的放松和内心的平静。
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??♂?鸟王式（Bakasana）虽然这个动作看起来有点难度，但对于初学者来说，可以先从简单的鸟王式开始练习，坐在垫子上，双腿交叉，手臂放在身体两侧，接着尝试将身体向上抬起,让手臂和腿形成三角形状。
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??♀?侧板式（Vasisthasana）侧板式有助于增强核心力量安宁衡感，站立时，双脚与肩同宽，接着向一侧倾斜身体，手臂伸直，手掌放在地板上,保持身体成一条直线。
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??♀?仰卧脊柱扭转（JatharaParivartanasana）这个动作有助于放松脊柱和缓解压力，躺在垫子上，双腿伸直，接着弯曲左腿，将其放在右大腿上，右手放在左膝上，左手伸直，指向天花板，深呼吸,感受脊柱的扭转。
伽练习需要耐心和持续的努力，刚开始时，不要急于求成，保持呼吸均匀，感受身体的每一个动作，随着时刻的推移，你会逐渐掌握这些动作，并发现自己在瑜伽的道路上越走越远，加油！??
