称心常识网时刻颈椎僵硬怎么办？
时刻职业、进修、玩手机，导致颈椎长时刻处于紧张情形，出现僵硬、疼痛等难题，这不仅影响生活质量，还可能引发颈椎病，长时刻颈椎僵硬怎么办呢？下面内容是一些建议：
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善坐姿：保持良好的坐姿，电脑屏幕应与眼睛保持水平，双脚平放在地面上，避免长时刻低头，正如古人所说：“坐如钟，站如松，卧如弓。”
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加休息：长时刻职业后，适时休息，做一些颈部伸展运动，如：头部左右转动、前后点头、颈部环绕等。
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敷：用热水袋或热毛巾敷在颈部，有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环，正如《黄帝内经》所说：“寒者热之，热者寒之。”
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+：定期进行颈部++，可缓解肌肉疲劳，改善颈椎状况，++时，手法要轻柔，避免用力过猛。
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整枕头：选择合适的枕头，保证颈椎处于天然弯曲情形，过高或过低的枕头都会对颈椎造成压力。
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意饮食：补充富含钙、磷、镁等矿物质的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等，有助于增强骨骼和肌肉。
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度运动：进行有氧运动，如游泳、慢跑等，可增强颈部肌肉力量，进步颈椎的稳定性。
时刻颈椎僵硬并非不可逆转,只要我们注意调整生活习性，采取相应的措施，就能缓解症状，预防颈椎病的发生，正如古人所言：“病从口入，祸从口出。”让我们从日常生活中做起，关爱颈椎，健壮生活。
