称心常识网性什么时候补充叶酸最关键?
酸,作为一种重要的B族维生素，对于女性的健壮尤为重要，尤其是准备怀孕的女性，补充叶酸更是至关重要，女人什么时刻可以吃叶酸呢？让我们一起来了解一下吧！
前3个月开始补充
性在规划怀孕的前3个月就应该开始补充叶酸,这是由于叶酸可以帮助预防胎儿神经管缺陷，如无脑儿、脊柱裂等，研究表明，从孕前就开始补充叶酸，可以显著降低胎儿神经管缺陷的风险。
期持续补充
怀孕期间,女性需要继续补充叶酸，孕期每天需要摄入400微克的叶酸，如果之前已经有过胎儿神经管缺陷的生育史，或者存在其他风险影响，医生可能会建议增加叶酸的摄入量。
后继续补充
后,女性也需要继续补充叶酸，叶酸有助于恢复身体机能；对于哺乳期的妈妈来说，补充叶酸可以保证母乳中的营养充足，有利于宝宝的健壮成长。
择叶酸补充方式
酸可以通过食物和补充剂两种方式摄入,富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷物等，如果食物摄入不足，可以选择叶酸补充剂，市面上有很多叶酸补充剂，如片剂、咀嚼片等，方便女性服用。
意事项
- 叶酸补充剂不宜过量,过量摄入可能导致胎儿发育异常。
- 叶酸对某些药物有相互影响,如抗癫痫药物、抗结核药物等，使用前请咨询医生。
- 如果有生育规划,建议提前咨询医生，制定特点化的叶酸补充方案。
性在孕前、孕期和产后都应该补充叶酸，从现在开始，关注自己的健壮，为宝宝的健壮成长保驾护航吧！?
