称心常识网?背挺直的瑜伽动作——战士式??
伽,作为一种古老而神奇的身心修炼方式，越来越受到大众的喜爱，在瑜伽的全球里，有许多动作可以帮助我们塑造优美的体态，增强体质，有一个被称为“背挺直的瑜伽动作”，它就是——战士式！
??♀?战士式，英文名称为“Virabhadrasana”，源自印度神话中的战士神——维拉巴哈达拉，这个动作不仅可以帮助我们改善体态，还能增强腿部、腰部和背部的力量，提升身体的平衡感。
?动作步骤：
??面向瑜伽垫站立，双脚并拢，双手合十放在胸前。2??深吸一口气，将右脚向右侧打开，与身体成90度角，脚尖指向正前方。3??深吸一口气，将左脚向左侧打开，与身体成90度角，脚尖指向正前方。4??将双手高举过头顶，手臂伸直，掌心相对。5??深吸一口气，将身体向右侧弯曲，尽量让右手掌心贴在左脚内侧。6??保持呼吸均匀，保持动作30秒至1分钟。7??重复以上动作，换另一侧。
?注意事项：
??保持背部挺直，避免驼背。2??双脚保持平行，膝盖不要超过脚尖。3??避免腰部用力，尽量让身体天然弯曲。4??如有颈椎、腰椎等疾病，请在专业人士指导下练习。
士式不仅可以帮助我们塑造优美的体态,还能提升气质，增强自信心，在忙碌的生活中，让我们抽出一点时刻，练习这个背挺直的瑜伽动作，让身心得到放松和滋养吧！??????
