称心常识网驼背应该去练什么瑜伽好
驼背是一种常见的身体难题，不仅影响外观，还可能引发颈椎、腰椎等部位的疼痛，驼背应该去练什么瑜伽好呢下面就来为大家介绍几种适合驼背人群的瑜伽动作，帮助你改善驼背难题，恢复优雅身姿。
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山式站立（Tadasana） 山式站立是瑜伽中最基本的站姿，有助于矫正驼背，练习时，保持脊柱伸直，双臂天然下垂，脚跟并拢，脚尖微微向外分开，感受脊柱一节一节的伸展,保持呼吸均匀。
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鱼式（Matsyasana） 鱼式可以放松颈部和肩部肌肉，缓解颈椎压力，练习时，仰卧，双脚并拢，膝盖弯曲，脚跟靠近臀部，双手放在背部，手掌向下，指尖指向脚跟，吸气，抬起胸部，使头部、肩部和胸部离开地面,保持呼吸均匀。
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蛇式（Bhujangasana） 蛇式有助于伸展脊柱，增强背部肌肉，练习时，俯卧，双腿伸直，脚背贴地，双手放在肩膀下方，手指指向脚尖，吸气，慢慢抬起上半身，使胸部离开地面,保持呼吸均匀。
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蝎子式（Vrschikasana） 蝎子式可以增强背部肌肉，缓解驼背，练习时，俯卧，双腿伸直，脚背贴地，双手放在肩膀下方，手指指向脚尖，吸气，慢慢抬起上半身，使头部、肩部和胸部离开地面，接着弯曲双膝,将脚跟靠近臀部。
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骆驼式（Ustrasana） 骆驼式可以伸展脊柱，缓解腰部疼痛，练习时，跪地，双腿分开与肩同宽，脚背贴地，吸气，抬起上半身，使胸部靠近大腿，头部向后仰，保持呼吸均匀,感受背部肌肉的拉伸。
驼背人群可以通过练习瑜伽来改善身体姿态，缓解疼痛，在练习经过中，注意保持呼吸均匀，避免用力过猛，保持良好的生活习性，如保持正确的坐姿、站姿，也有助于改善驼背难题，让我们一起努力，拥抱健壮生活吧！
