瑜伽的小海豚叫什么名称好听瑜伽的小海豚叫什么名称瑜伽海豚式动作要领

?瑜伽小海豚的名称揭秘??

伽，作为一项古老的身心修炼方式，近年来在我国越来越受欢迎，在瑜伽的众多动作中，有一个动作因其可爱形象而备受喜爱，那就是“小海豚”，这个可爱的小海豚在瑜伽中叫什么呢？??

们要明确的是，瑜伽中的“小海豚”并非诚实的小海豚，而是一种瑜伽体式，这个体式模仿了小海豚的游泳动作，可以帮助练习者放松身心，缓解压力,进步身体的柔韧性安宁衡能力。

个可爱的瑜伽小海豚叫什么呢？它的名字叫做“UrdhvaDhanurasana”，在梵文中意为“倒立弓式”。????

倒立弓式”是瑜伽初级体式其中一个，适合初学者练习，这个体式要求练习者坐在地上，双腿伸直，接着慢慢将身体向后弯曲，使双腿伸直向上，与地面保持垂直，将双手放在地上，支撑身体,形成一个倒立的弓形。

习“倒立弓式”时,需要注意下面内容几点：

1. 保持呼吸均匀,不要屏气。
2. 身体保持放松,避免用力过猛。
3. 双手要尽量靠近肩膀,以保持身体的平衡。
4. 初学者可以借助墙壁辅助练习。

过练习“倒立弓式”，我们可以锻炼到背部、腹部、手臂和腿部的肌肉，同时还能促进血液循环，进步身体免疫力，这个体式还能让我们的身心得到放松,缓解生活和职业中的压力。

伽小海豚——倒立弓式，一个既可爱又实用的瑜伽体式，让我们一起练习，感受瑜伽带来的美好吧！??????