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?来月经时做什么瑜伽好呢？??

经是女性生理周期中的一部分,也是我们身体健壮的晴雨表，在月经期间，有些女性可能会感到身体不适，如腹痛、腰酸、心情波动等，这时，适当的瑜伽练习可以帮助缓解这些不适，让你度过一个轻松的经期，来月经时做什么瑜伽好呢？下面内容是一些适合经期练习的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！??

1. ??♀?简易坐姿简易坐姿可以帮助放松身体，缓解腰酸背痛，坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚掌相对，膝盖尽量靠近地面，双手放在膝盖上，背部挺直，闭上眼睛，深呼吸，保持5-10分钟。

2. ??♀?猫牛式猫牛式可以缓解经期的腹痛和腰酸，四肢着地，手臂和大腿垂直地面，手腕与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时，抬头、塌腰、尾骨向上；呼气时，低头、拱背、腹部向内收缩，重复10-15次。

3. ??♀?婴儿式婴儿式可以帮助放松身体，缓解经期的心情波动，跪在瑜伽垫上，大腿与地面垂直，膝盖与臀部同宽，手臂向前伸展，手掌着地，胸部贴近地面，头部放松，闭上眼睛，深呼吸，保持5-10分钟。

4. ??♀?树式树式可以增强身体的平衡能力，缓解经期的心情波动，站立在瑜伽垫上，双脚并拢，手臂伸直，向上举过头顶，吸气时，尽量保持身体平衡，呼气时，缓慢放下手臂，重复5-10次。

5. ??♀?仰卧脚跟触碰式仰卧脚跟触碰式可以缓解经期的腰酸背痛，仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时，抬起双腿，与地面成45度角，呼气时，尝试用脚跟触碰地面，保持5-10次呼吸。

月经期间,练习瑜伽时要注意下面内容几点：

1. 量力而行,避免过度拉伸；
2. 保持呼吸均匀,避免憋气；
3. 适当休息,避免过度疲劳；
4. 选择柔软、宽松的瑜伽服。

过以上瑜伽动作,相信你可以在经期保持良好的身心情形，让我们一起练习瑜伽，迎接每一个美好的日子吧！????