称心常识网?驼背怎么办？这些瑜伽动作帮你改善驼背难题！
背,这个看似不起眼的难题，却给我们的生活带来了诸多不便，长时刻保持不良坐姿、站姿，很容易导致驼背，驼背了怎么办呢？就为大家推荐一些适合驼背人群的瑜伽动作，帮助你改善驼背难题！
?猫牛式
牛式是瑜伽中非常经典的一个动作,可以缓解驼背、增强背部肌肉，具体步骤如下：
1）跪姿，双手放在肩膀下方，膝盖在臀部下方。
2）吸气，背部向上拱起，头部向下，形成“猫”的姿势。
3）呼气，背部向下凹陷，头部向上，形成“牛”的姿势。
4）重复练习10-15次。
?树式
式可以增强腿部力量,改善驼背，具体步骤如下：
1）站立，双脚并拢，双手合十放在胸前。
2）慢慢将双手举过头顶，保持身体平衡。
3）保持这个姿势30秒至1分钟。
?战士一式
士一式可以增强背部肌肉,改善驼背，具体步骤如下：
1）站立，双脚分开与肩同宽。
2）左脚向左转90度，右脚向右转45度。
3）左臂向上伸展，右臂向下伸展，手掌贴在右脚外侧。
4）保持这个姿势30秒至1分钟，接着换另一侧。
?眼镜蛇式
镜蛇式可以拉伸背部肌肉,改善驼背，具体步骤如下：
1）俯卧，双脚并拢，双手放在肩膀下方。
2）吸气，慢慢将上半身抬起，眼睛看向天花板。
3）保持这个姿势30秒至1分钟。
?桥式
式可以增强背部肌肉,改善驼背，具体步骤如下：
1）仰卧，双脚并拢，膝盖弯曲。
2）双手放在臀部两侧，掌心朝下。
3）吸气，慢慢将臀部抬起，形成桥状。
4）保持这个姿势30秒至1分钟。
过以上这些瑜伽动作,可以帮助你改善驼背难题，在练习经过中，要注意保持正确的姿势，避免过度用力，平时也要注意保持良好的坐姿、站姿，养成良好的生活习性。??????
