称心常识网??♀?瑜伽倒立，助你一夜好眠??
快节奏的现代生活中,许多人都在寻找改善睡眠质量的技巧。??除了调整作息、营造舒适的睡眠环境外，瑜伽倒立这个看似高难度的动作，也被越来越多的大众尝试用来改善睡眠，瑜伽倒立真的能改善睡眠吗？让我们一起来看看吧！
伽倒立可以促进血液循环,当我们倒立时，血液会从下肢流向头部，这对头部血液循环有很大的好处。?????改善头部血液循环有助于缓解头部压力，减少因头部供血不足导致的失眠难题。
伽倒立有助于缓解肌肉紧张,长时刻职业、进修或生活压力，都可能导致肌肉紧张，进而影响睡眠。???通过瑜伽倒立，可以放松全身肌肉，缓解身体疲劳，为夜晚的休息创新良好的条件。
伽倒立有助于调节内分泌,倒立时，身体内的激素水平会发生变化，有助于调节身体的生物钟，使人体在夜间更容易进入睡眠情形。??
伽倒立还能进步身体柔韧性,柔韧的身体有助于进步睡眠质量，由于身体柔韧的人更容易放松，从而更容易入睡。??
要通过瑜伽倒立改善睡眠,需要注意下面内容几点：
- 选择合适的瑜伽倒立姿势,如墙角倒立、头倒立等，避免造成身体伤害。??
- 瑜伽倒立前要做好热身运动,以免肌肉拉伤。???♀?
- 瑜伽倒立时刻不宜过长,一般控制在1-3分钟为宜。??
- 睡前进行瑜伽倒立,有助于进步睡眠质量。??
伽倒立是一种简单有效的改善睡眠的技巧。??让我们每天坚持练习，享受瑜伽带来的健壮与美好吧！???♂???
