称心常识网??♀????♂?瑜伽中为什么不能耸肩？
伽，作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到大众的喜爱，在瑜伽练习中，我们经常会听到老师提醒“不要耸肩”，为什么在瑜伽中不能耸肩呢？就让我为大家揭晓这个谜底吧！??
肩会导致肩颈紧张，在瑜伽练习中，肩颈是重要的连接部位，负责支撑头部和上肢，耸肩会使肩颈肌肉长时刻处于紧张情形，容易引发肩颈疼痛，甚至导致颈椎病。??
肩会影响呼吸，瑜伽强调呼吸与动作的协调，而耸肩会使得胸腔受到压迫，限制呼吸的深度和节奏，良好的呼吸对于瑜伽练习至关重要，有助于放松身心，提升练习效果。???
肩会降低瑜伽动作的准确性和美观度，瑜伽动作要求身体保持稳定、流畅，耸肩会使动作变形，影响整体效果，耸肩还会让身体显得紧张、不天然，破坏瑜伽的优雅气质。??
何在瑜伽练习中避免耸肩呢？下面内容是一些建议：
- 保持肩部放松，不要用力向上耸起。??
- 瑜伽练习时，关注呼吸，让呼吸引导动作。???
- 在练习经过中，时刻提醒自己保持肩部放松。??
- 可以尝试一些肩部放松的瑜伽动作，如猫牛式、鸟王式等。????
- 在日常生活中，注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时刻耸肩。??
瑜伽练习中，避免耸肩是非常重要的，通过保持肩部放松，我们不仅能够避免肩颈疼痛，还能提升呼吸质量，让瑜伽练习更加有效。???♀????♂?
我们一起努力，在瑜伽的道路上越走越远，收获健壮、秀丽和高兴！????
