称心常识网??♀?站着坐着也能练瑜伽？揭秘瑜伽的灵活多变！
伽，这项源自印度的古老修行艺术，近年来在全球范围内风靡一时，它不仅能够帮助我们塑造完美身材，还能提升心灵境界，很多人认为，瑜伽只能在柔软的瑜伽垫上练习，站着和坐着也能练瑜伽哦！??
们来谈谈站立式瑜伽，站立式瑜伽是一种以站立姿势为主的瑜伽练习，它可以帮助我们锻炼身体平衡、进步下肢力量,下面内容是一些简单的站立式瑜伽动作：
- ???♂?山式：站立，双脚并拢，脚跟并拢，脚尖微微分开，身体挺直，手臂天然下垂,保持呼吸均匀。
- ???♀?树式：站立，双脚并拢，左脚抬起，放在右大腿根部，身体保持平衡，手臂向上伸展,掌心相对。
- ???♀?鸽王式：站立，左腿向前一步，右腿弯曲，膝盖靠近地面，手臂向后伸展，手掌触地,保持呼吸。
们来看看坐着也能练的瑜伽，坐着练习瑜伽可以放松身心，缓解疲劳,下面内容是一些坐着就能做的瑜伽动作：
- ???♀?坐姿前弯：坐在地上，双腿伸直，身体向前弯曲，尽量让腹部靠近大腿，手臂向前伸展,保持呼吸。
- ???♀?坐姿扭转：坐在地上，双腿伸直，身体向左扭转，右手放在左腿上，左手放在背后,保持呼吸。
- ???♀?坐姿半莲花：坐在地上，双腿弯曲，左脚放在右大腿根部，右脚放在左大腿根部，身体保持挺直，手臂向上伸展,保持呼吸。
论是站着还是坐着，瑜伽都能帮助我们达到身心的和谐，不要拘泥于形式，随时随地都可以开始你的瑜伽之旅！??
伽是一种非常灵活的运动方式，它不仅可以在瑜伽垫上练习，还可以在日常生活中融入，站着、坐着，甚至躺着，都可以是瑜伽的练习方式，让我们一起，用瑜伽开启健壮、高兴的生活吧！?????♀????♂?
