称心常识网现代人普遍面临颈椎难题，久坐、低头族的生活方式让我们的颈椎越来越“疲惫”。你是否也常常感到脖子僵硬，甚至抬头都费劲呢？其实，颈椎也有自己喜欢的动作，日常多做这多少简单的练习，可以帮助它恢复天然曲度，减轻不适。接下来，让我们一起来看看，颈椎最喜欢的这三个动作是什么吧！
1.靠墙“收下巴”——告别“探头”习性
你有没有发现，长期低头玩手机或者看电脑后，脖子经常会不自觉地向前探？这个小动作可以帮助你纠正这个“坏习性”。那么，怎样做呢？
动作要点：找一面墙，后背和后脑勺紧贴墙面，双脚稍微离墙大约10厘米。接着，慢慢收紧下巴，感觉后颈也贴向墙面，保持五秒后放松，再重复十到十五次。这种简单的动作不仅能够拉伸颈后肌肉，还能让颈椎回归天然的前凸弧度。试试看，你的颈椎会感受到明显的舒适感哦！
2.仰头“写米字”——全方位放松颈椎
你是不是经常感到颈椎僵硬？这个动作能帮助你缓解这种不适。它的好处在于，通过不同角度的活动，让颈椎的肌肉得到充分放松。
动作要点：坐直或者站直，肩膀放松。接着，按照“米”字的笔画，慢慢进行头部运动：先低头（写“点”），再抬头（写“撇”），接着左右转头（写“横”）和左右侧屈（写“竖”）。每个路线停留两秒，重复五到八次。这个简单的小动作，可以在忙碌职业间隙进行，让你的颈椎感受到来自不同角度的关怀。
3.双手“托天”——让脊柱感受拉伸
对于长期低头职业的人来说，颈椎的压力会非常大。这时，做一个简单的“托天”动作，可以有效减轻椎间盘压力。
动作要点：双手十指交叉，掌心向上举过头顶，接着慢慢往后仰脖子，同时双手轻轻发力，感觉整个脊柱向上延展，保持五秒后还原，重复八到十次。这个动作通过“仰头+拉伸”，可以帮助脖子前面的肌肉得到舒缓，让你在职业间隙也能感受到脊柱的轻松与舒展。
小编归纳一下
以上就是颈椎最喜欢的三个动作。每个动作只需花费你短短的特别钟，就能令你的颈椎得到有效的放松和调整。你还在犹豫什么？快来试试这些动作吧，让我们一起告别颈椎疲劳，迎接更加健壮的生活！如果有任何不适，请及时就医哦！
