产妇什么瑜伽动作不能练出来产妇什么瑜伽动作不能练适合产后瑜伽动作

?产妇瑜伽：哪些动作不宜练习??

爱的准妈妈们，怀孕期间，瑜伽作为一种温和的运动方式，可以帮助缓解孕期不适，增强体质，为分娩做好准备，并非所有的瑜伽动作都适合产妇练习，我们就来聊聊哪些瑜伽动作产妇不宜练习。??

1. ?仰卧起坐：这个动作会增加腹部压力，对子宫造成++，容易导致流产或早产。??

2. ?腹部卷曲：类似于仰卧起坐的动作，同样会增加腹部压力，对子宫造成++。??

3. ?倒立：倒立动作容易导致血压升高，对心脏造成负担，而且容易发生头晕、恶心等症状。??

4. ?深蹲：深蹲动作会增加骨盆压力，对孕妇的骨盆关节造成负担。??

5. ?腹部扭转：腹部扭转动作会增加腹部压力，容易导致流产或早产。??

6. ?腹部挤压：腹部挤压动作会压迫子宫，可能导致胎儿缺氧。??

7. ?剧烈跳跃：剧烈跳跃动作容易导致关节损伤，对孕妇的身体健壮不利。??

8. ?高温瑜伽：高温瑜伽容易导致孕妇脱水、中暑，对胎儿和孕妇的健壮造成威胁。??

妇可以练习哪些瑜伽动作呢？下面内容是一些建议：

1. ?深呼吸：有助于缓解紧张心情，减轻孕期不适。??

2. ?孕妇瑜伽：专门为孕妇设计的瑜伽动作，可以增强腹部肌肉，为分娩做好准备。???♀?

3. ?孕妇普拉提：普拉提动作有助于增强腹部肌肉，进步身体柔韧性。????♀?

4. ?轻松伸展：有助于缓解肌肉紧张，进步身体柔韧性。??

醒准妈妈们在练习瑜伽时，一定要在专业教练的指导下进行，避免因动作不当造成伤害。?????

愿每一位准妈妈都能顺利度过孕期，迎接健壮可爱的宝宝！????