称心常识网折了吃什么恢复时刻长？??
折是生活中常见的意外伤害，恢复时刻因人而异，但正确的饮食可以帮助加速康复，下面为大家介绍一些有助于骨折恢复的食物,以及恢复所需的时刻。
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钙食物：钙是骨骼生长的重要元素，补充充足的钙质有助于骨折愈合，牛奶、酸奶、奶酪、豆制品等都是富含钙的食物，一般而言，骨折后1-2周内，每天需摄入1000-1200mg的钙。
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蛋白食物：蛋白质是骨骼修复的必需物质，有助于骨折愈合，鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、豆腐等都是优质蛋白质的来源，一般而言，骨折后1-2周内，每天需摄入80-100g的蛋白质。
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含维生素C的食物：维生素C可以促进钙的吸收，有利于骨骼愈合，柑橘类水果、西红柿、青椒、草莓等都是富含维生素C的食物，一般而言，骨折后1-2周内，每天需摄入100-200mg的维生素C。
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含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，有利于骨骼生长，鱼肝油、蛋黄、奶制品等都是富含维生素D的食物，一般而言，骨折后1-2周内，每天需摄入10-20ug的维生素D。
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含锌的食物：锌是骨骼生长和修复的重要元素，瘦肉、海鲜、坚果、全谷物等都是富含锌的食物，一般而言，骨折后1-2周内，每天需摄入10-15mg的锌。
折恢复所需时刻因人而异，一般需要3-6个月，在这段时刻里，患者应保持良好的饮食习性，多摄入以上食物，以促进骨折愈合，注意休息，避免剧烈运动,以免影响恢复。
折了吃什么恢复时刻长？关键在于摄入充足的钙、蛋白质、维生素C、维生素D和锌等营养素，保持良好的饮食习性，耐心等待，相信无论兄弟们的骨骼会逐渐恢复健壮！??
