称心常识网?晚上做瑜伽前吃什么？???
伽作为一种身心合一的运动，越来越受到大众的喜爱，晚上做瑜伽，不仅可以缓解一天的压力，还能帮助我们更好地进入睡眠，晚上做瑜伽前吃什么才能更好地享受瑜伽带来的益处呢？??
们要避免在瑜伽前摄入高热量、高脂肪的食物，由于这些食物容易导致消化不良，影响瑜伽效果,下面内容是一些适合晚上做瑜伽前的食物：
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?水果：水果富含维生素和矿物质，有助于补充能量，而且容易消化，可以选择一些低糖分的水果，如苹果、香蕉、橙子等。
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?坚果：坚果富含蛋白质、健壮脂肪和矿物质，有助于进步身体免疫力，但要注意，坚果热量较高,不宜过量食用。
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?酸奶：酸奶富含益生菌，有助于维持肠道健壮，选择低糖或无糖酸奶，搭配一些新鲜水果,既美味又健壮。
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?绿茶：绿茶含有+++，可以提神醒脑，有助于进步瑜伽时的专注力，但要注意，晚上不宜饮用过多+++,以免影响睡眠。
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?轻食：可以选择一些简单的轻食，如全麦面包、燕麦粥等，既能提供能量,又不会给肠胃带来负担。
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?牛奶：牛奶富含钙质，有助于骨骼健壮，晚上喝一杯温牛奶,还能帮助睡眠。
上做瑜伽前，应以低热量、易消化的食物为主，在享受瑜伽带来的益处的同时，也要注意饮食健壮。??
醒大家，在进行瑜伽前，最好预留一段时刻进行热身，以避免运动损伤，祝大家晚上瑜伽愉快！?????♀????♂?
