称心常识网??♀?脚肿怎么办？试试这些瑜伽体式缓解不适吧！???♀?
肿是很多人都会遇到的难题，长时刻站立、行走或者长时刻保持同一姿势都可能导致脚部肿胀，这时候，瑜伽就能帮到你啦！下面为大家介绍多少缓解脚肿的瑜伽体式，让我们一起来看看吧！??
??♀?树式
式可以帮助改善血液循环，缓解脚部肿胀,具体步骤如下：
1）站立，双脚并拢，脚尖微微向外；（2）将身体重心放在左脚上，右脚抬起，脚跟靠近左大腿；（3）双手合十，举过头顶，保持平衡；（4）保持姿势30秒,接着换另一侧。
??♀?战士一式
士一式可以促进腿部血液循环，缓解脚部肿胀,具体步骤如下：
1）站立，双脚分开与肩同宽；（2）左脚向左转90度，右脚脚尖指向正前方；（3）弯曲左膝，使大腿与地面平行；（4）双手向上伸展，与地面保持平行；（5）保持姿势30秒,接着换另一侧。
??♀?英雄坐
雄坐可以缓解脚部压力，促进血液循环,具体步骤如下：
1）坐在地上，双腿向前伸直；（2）弯曲左膝，将左脚放在右大腿上，脚跟靠近会阴处；（3）弯曲右膝，将右脚放在左大腿上，脚跟靠近会阴处；（4）双手放在膝盖上，保持姿势1-2分钟。
??♀?猫牛式
牛式可以缓解脚部肌肉紧张，促进血液循环,具体步骤如下：
1）跪坐在地上，双脚与臀部同宽；（2）手臂伸直，手掌放在地上，手指指向脚尖；（3）吸气，背部向上拱起，头部向下；（4）呼气，背部向下塌陷，头部向上；（5）重复动作10-15次。
过以上瑜伽体式的练习，可以有效缓解脚肿的不适，平时也要注意保持良好的生活习性，避免长时刻站立或行走，让我们一起练习瑜伽，保持健壮的生活方式吧！????
