称心常识网??♀?轻松走，瑜伽助你一臂之力???♀?
现代快节奏的生活中,长时刻站立或行走容易让人感到疲惫不堪，通过瑜伽的一些动作，我们可以在行走经过中缓解疲劳，让步伐更加轻盈，什么瑜伽动作能走路不累呢？下面内容为无论兄弟们介绍几种实用的瑜伽动作。
strong>???♀?树式
式是瑜伽中的基础站姿,可以增强腿部力量，进步平衡能力，具体动作如下：站立，双脚并拢，双手合十置于胸前，身体保持直立，保持呼吸均匀，这个动作有助于缓解腿部肌肉紧张，使行走更加轻松。
strong>???♀?战士一式
士一式可以锻炼腿部肌肉,增强腿部力量，进步身体稳定性，具体动作如下：站立，双脚分开与肩同宽，右脚向右转90度，左脚保持正直，双臂向上伸直，左臂向左伸展，右臂向右伸展，掌心相对，保持呼吸均匀，坚持30秒后换另一侧。
strong>???♀?猫牛式
牛式是一种舒缓全身的瑜伽动作,有助于放松腰部、背部和腿部肌肉，具体动作如下：跪姿，脚尖触地，双手掌心撑地，身体呈直线，吸气时，下巴上抬，背部拱起；呼气时，下巴下沉，背部下沉，重复这个动作，每次保持3-5个呼吸。
strong>???♀?三角伸展式
角伸展式可以拉伸腿部肌肉,缓解腿部疲劳，具体动作如下：站立，双脚分开与肩同宽，右脚向右转90度，左脚保持正直，双臂向上伸直，左臂向左伸展，右臂向右伸展，掌心相对，保持呼吸均匀，坚持30秒后换另一侧。
strong>???♀?山式
式是瑜伽中的基础站姿,有助于进步身体稳定性，缓解腿部疲劳，具体动作如下：站立，双脚并拢，身体保持直立，双臂天然下垂，保持呼吸均匀，坚持30秒。
过以上瑜伽动作,我们可以缓解腿部疲劳，使行走更加轻松，在行走经过中，也要注意保持良好的姿势，尽量保持身体平衡，这样才能让瑜伽的功效得到充分发挥，让我们一起，用瑜伽助力轻松行走吧！?????♀????♀???
