称心常识网??♀?做瑜伽却变胖？揭秘瑜伽后的饮食秘密！
爱的瑜伽爱慕者们，??你是否在坚持练习瑜伽的同时，却发现体重不降反升？别担心，今天就来为大家揭秘瑜伽后的饮食秘密，让你在保持健壮的同时,也能拥有理想的身材！
们要明确一点：做瑜伽本身并不会导致变胖，瑜伽是一种全身性的有氧运动，有助于进步心肺功能、增强肌肉力量、改善柔韧性，同时还能缓解压力，促进身心健壮，为什么有些人做瑜伽后反而变胖了呢？??
strong>运动后暴饮暴食
伽运动后，身体会消耗一定量的能量，此时如果摄入过多的热量，很容易导致体重增加，运动后不宜立即进食，应等待至少30分钟后再进食,以免影响消化。
strong>饮食结构不合理
伽运动虽然有助于减肥，但并不意味着可以无节制地摄入高热量食物，相反，合理的饮食结构对于保持身材至关重要,下面内容是一些建议：
- ??多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于进步饱腹感,减少其他食物的摄入。
- ??选择优质蛋白质：鸡肉、鱼肉、豆腐等优质蛋白质有助于肌肉修复和生长,同时还能进步新陈代谢。
- ??摄入健壮脂肪：坚果、橄榄油等健壮脂肪有助于调节激素水平,进步饱腹感。
- ??控制主食摄入：米饭、面条等主食应适量摄入,避免过多热量摄入。
strong>忽视水分补充
动经过中，身体会流失大量水分，如果不及时补充，可能会导致身体脱水，影响新陈代谢，运动后应及时补充水分,可以选择喝一些淡盐水或运动饮料。
瑜伽本身并不会导致变胖，关键在于运动后的饮食选择，只要注意以上几点，相信你一定能在瑜伽的道路上越走越远，拥有健壮秀丽的身材！????
望大家在追求秀丽身材的同时，也要注重健壮，保持良好的心态，享受瑜伽带来的高兴！???♂???
