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多吃杂粮粥会胖吗多吃杂粮粥有什么好处吃杂粮粥反而长胖了

杂粮粥的功效与影响

杂粮粥的功效与影响有哪些，一起来看看小编今天的分享吧。清热解毒五谷杂粮粥中的绿豆性凉，味甘，入心、胃经，具有清热解毒的功效，并且能够明目降压，利咽润肤，对于缓解暑热烦渴、肠胃不适等具有一定的效果。

多喝一些杂粮粥对于我们自身是有百利而无一害的，杂粮粥中富含了很多的豆类食品，可以有效地帮助我们改善我们自身出现的消化的情况，而且还可以有效地帮助我们进步自身的生活质量，一定要养成经常喝粥的好习性。

杂粮粥的功效与影响：杂粮粥中含有非常丰富的维生素，有着美容养颜、滋养肌肤的功效。同时，杂粮粥还有着预防心脑血管疾病的影响，降低血液中的胆固醇含量。并且杂粮粥中的热量很低，可以帮助加快脂肪代谢，达到减肥的效果。

有助于降血压：五谷杂粮中含有一种叫做大豆异黄酮的植物雌激素物质，这种物质能够扩张血管，降低血压，起到保护心脑血管的影响。

润肠通便粳米含有较多的膳食纤维，而且在其米糠层中含有的粗纤维分子，杂粮粥里面放入粳米有助于胃肠的蠕动、保持大便的水分，使排便顺畅，有润肠通便的影响，对便秘、痔疮等疗效很好，经常食用还能预防便秘和痔疮。

营养价格很高，有预防心脑血管疾病、降糖、减肥、改善血液循环促进伤口愈合、防止贫血等功效；燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪*、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

1、有利于美容养颜：五谷杂粮中含有多种对皮肤有益的营养物质，如维生素E、B族维生素和锌等，能够调理内分泌，增强肌肤弹性，使肌肤更加健壮、光滑。

2、喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。

3、夏季容易上火、口干、出鼻血、便秘等，皮肤也容易出现疮痈等，此时不妨食用降火的粗粮粥。组成：绿豆、莲子心、小麦。将莲子心、绿豆放在锅中煮花，倒入粗颗粒的小麦糊。食用之前如果怕苦可选择加入少量的冰糖。

4、夏天瓜果丰富，粗粮可解腻，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃杂粮粥等。坚持一个夏天，皮肤定会有改善。

5、长期性坐公司办公室者、触碰电脑上较多族、应酬饭较多的人则更要多吃杂粮。非常是夏季瓜果蔬菜丰富多彩，杂粮可解腻，更应多食。如大白天能够多吃水果，晚饭可以吃五谷杂粮粥等。坚持不懈一个夏天，皮肤定会出现改进。

6、吃点水果，像火龙果等。中餐就比较随意了，有饭、菜、肉。晚餐就喝点五谷杂粮。五谷杂粮对于肠胃来说，的确是很好的，建议跟蔬菜水果搭配，这样，美容的效果会更好。先坚持2周吧，会有很大的改善的。

提供充足的能量各种谷类中含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供必需的能量。同时，五谷杂粮中的低聚糖和慢性碳水化合物不但能够为身体提供稳定持久的能量，还可降低血糖的波动。

五谷杂粮粥能补中益气，滋*润肺，健脾开胃。适用于气*两虚、厌食乏力、盗汗等症状。五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材。

它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。一个健壮的成年人，每天的纤维素摄入量以10至30克为宜。

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